Мы совершенно иначе питаемся, по сравнению с нашими предками. Нам легче выйти из-под контроля, чтобы не набрать вес.
Сегодня мы представим удивительные шаги, которые помогут вам избавиться от жира на бедрах и получить более здоровые и более тонкие бедра.
- Делаем хороший выбор
Лишь немногие люди, которые выполняют 10 минутный лестничный подъем и фактически сжигают 102 калорий. Мышцы бедра участвуют в хождении по лестнице, делая их более упругими и мощными.
Вы должны также построить привычку стоять вместо того, чтобы сидеть в общественном транспорте. Эти два примера, будут сжигать значительно больше жира.
2. Контролируйте Вашу диету
Это поможет вам справиться с жиром лучше. Гидрогенизированных растительных масел, соду, обработанную нежелательную жареную пищу, следует избегать, поскольку она увеличивает вероятность ожирения и приводит к различным условиям и болезням.
Употребляйте здоровые закуски, такие как яблоки или миндаля.
Пейте большое количество воды.
3. Упражнения
Сегодня мы также представим вам несколько упражнений, которые помогут вам сжигать жир вокруг бедер в очень короткий период времени.
Присядьте так низко, как вы можете. Поворот и прыжок на четверть оборота вправо. Возвращаемся к самозахвату (первоначальное) положение, а затем повторите, пока не сделаее полный круг. Вы можете выполнить столько кругов, сколько можете.
Поддерживайте голову нижней рукой. Согните верхнюю ногу, а затем положите ее в передней части нижней ноги. Держите рукой за лодыжку. Сделайте большой круг с этой ногой. Выполните 20 кругов, а затем смените стороны.
Поместите каждую ногу на полотенце, стоя в положении дощечки. Скользите ногами так широко друг от друга, как вы можете, поддерживая верхнюю часть тела. Напрягите бедра. Попробуйте сделать 15 повторений.