Представленные программы для самосовершенствования рассчитаны на 30 дневный период. Они затрагивают такие группы мышц, как: пресс, ноги, ягодицы и другие мышечные группы. Бросьте себе вызов и обязательно попробуйте эти упражнения!
- Скручивания
- Прыжки на скакалке
3. Планка
4. Приседания
5. Махи ногами
