Если вы бегаете, ездите на велосипеде, весь рабочий день сидите, или сидите в машине или самолете, ваши подколенные сухожилия могут чувствовать себя очень не комфортно. Гибкость подколенного сухожилия очень важна для здоровья спины, бедер и коленей. Вот шесть простых и важных упражнений, которые нацелены, чтобы избежать травм. Лучше всего делать их в конце тренировки, когда мышцы теплые.
Держитесь в течение 30 секунд и медленно катитесь до стояния.
После удерживания в течение 30 секунд, переключите стороны.
Удерживайте 30 секунд и переключите ножки.
Удерживайте в течение 30 секунд, затем переключите ножки.
Держитесь в течение 30 секунд, а затем садитесь.
Через 30 секунд переключите ножки.