Простой и эффективный комплекс для новичков, а также для тех, кто только готовится к первому посещению тренажерного зала.
Разогрев
3 подхода бег на месте, с высоким поднятием колен. Выполняем 30 секунд с 40 секундами отдыха между подходами.
Разминка
Выполняем упражнение «гусеница»5 раз.
Тренировка
Бёрпи
Повторяем в течение 30 секунд.
Планка со сменой положения рук
Меняем упор с локтей на ладони. 40 секунд.
30 повторений.