Упражнения одновременно задействуют портняжную мышцу, квадрицепс и сгибатель бедра.
Как убрать внутреннюю часть бедра, не получив в итоге, объемные бедра и «закачанные» внутренние поверхности и слой жира, покрывающий всю эту красоту?
Используя эти упражнения и кардио вы сможете уменьшить объем бедер и избавиться от трущихся друг о дружку при ходьбе ног.
1. Простое плие
2. Выпад со скручиванием
3. Плие на носочках
4. Выпад со скручиванием и подъемом колена
5. Выпрыгивание из плие
6. Удары вбок 