Откажитесь от жирного, жареного, вредного, калорийного.
Полностью уберите из рациона: фастфуд, сладкую газировку, майонез, маргарин, чипсы, колбасные изделия, кондитерские изделия, сдобная выпечка — пустые и вредные калории, трансжиры!!! Исключите консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
Если сладкое то — мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое. И только до обеда!
Фрукты и углеводы — до 17:00
Вечером потребность в углеводах исчезает.
Пятиразовое питание
После еды — двигайтесь
Режим питания
Перерывы между приемами пищи не более 4 часов. Старайтесь питаться в одно и то же время.
Последний прием пищи, не позднее чем за 4 часа до сна.
Выпиваем не менее 8 стаканов чистой воды в день
Сбалансированное питание
Включите в рацион: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры.
Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить.
Двигайтесь!
Если не получается заниматься, делайте хотя бы утреннюю зарядку…
Делайте разгрузочные дни.
Не голодайте! Это вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности.
Соблюдая всего лишь эти несложные правил, через пару месяцев, Вы получите результат. Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете.
Вот что влияет на "элемент вашей молодости".
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.