Лучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3
Заканчиваем в упражнениях, но продолжаем в жизни, проявлять свою любовь к этой части тела с лучшими упражнениями для стройных ног.
Заканчиваем в упражнениях, но продолжаем в жизни, проявлять свою любовь к этой части тела с лучшими упражнениями для стройных ног.
11. Локоть с подтяжкой ноги
Сделайте три набора из 15-20 повторений с каждой стороны.
12. Боковой выпадКак только вы закончите 15 повторений, переключите. Сделайте три набора.13. Большой разминочный ходВыполните три набора из 10-12 повторений, а затем повторите с левой ногой.14. Ball PassВыполните два набора из 10 повторений.15. Полотенцедержатели
Сначала возьмите два маленьких полотенца и сложите их на квадраты. Поместите на деревянный пол.
Поместите руки на землю и верните правую ногу назад. Быстро переключайтесь так, чтобы ваша правая нога была впереди, а ваша левая нога вернулась (как вы делаете альпинистов).
Сделайте восемь повторений на каждой ноге.
16. Кроссоверный выпад с мячом
Набор составляет 15-20 повторений на каждой ноге. Сделайте два набора.
Как только вы закончите 15 повторений, переключите. Сделайте три набора.
Выполните три набора из 10-12 повторений, а затем повторите с левой ногой.
Выполните два набора из 10 повторений.
