Питайтесь 5 раз в день.
Завтрак: сложные углеводы и/или белок. Приготовьте овсянку длительного приготовления, ягоды, орехи, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д. До 12.00 можете съесть что-нибудь сладкое.
Перекус: горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
Обед: углеводы + белок + клетчатка. Это может быть гречневая каша с запеченной курицей и овощной салат.
Второй перекус: желательно белок или немного медленных углеводов.
Ужин: белок и клетчатка. Например, курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот что влияет на "элемент вашей молодости".
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.