М не более 10-15% от общей мышечной массы организма составляет мускулатура двух рук.
Помните о том, что быстро накачать мышцы рук можно с помощью единственного разумного способа — увеличение общей мышечной массы, а не только в прокачке бицепса и трицепса.
В статье представлена подборка наиболее эффективных упражнений для создания мощных рук.
На картинках цветом показано, какие мышцы прорабатываются в первую очередь (красный), во вторую очередь (синий) и попутно вовлекаются в тренировочный процесс (зеленый).
