Простые и очень полезные упражнения для людей, которые проводят большую часть времени сидя: за рулём автомобиля или за рабочим столом.
Поклон
10-15 повторений
Полушпагат
В этом упражнении главное – растяжка мышц ног. 30-60 секунд.
Кошка
Задержитесь в этом положении несколько секунд, а потом вернитесь в исходную стойку. Повторите 10 раз.
Выпады
Растягивает мышцы корпуса. 30-60 секунд для каждой стороны.
Правильные приседания
Хорошая растяжка плеч, спины и бедер. 10-15 раз.