Простой и полезный комплекс упражнений для офисных работников и водителей

Простые и очень полезные упражнения для людей, которые проводят большую часть времени сидя: за рулём автомобиля или за рабочим столом.

Поклон10-15 повторений

ПолушпагатВ этом упражнении главное – растяжка мышц ног. 30-60 секунд.

КошкаЗадержитесь в этом положении несколько секунд, а потом вернитесь в исходную стойку. Повторите 10 раз.

Выпады
Растягивает мышцы корпуса. 30-60 секунд для каждой стороны.

Правильные приседанияХорошая растяжка плеч, спины и бедер. 10-15 раз.