Посмотрите, какой был рацион Арнольда Шварценеггера на массу в 1967 году. Ни в коем случае не нужно его использовать, так как времена и концепция спортивного питания изменились. Обычному человеку рацион Арнольда не подойдет, он сильно жесткий. Он подойдет лишь тем, кто реально живет в спортзале.
